RECEITAS

bolo

Bolo de cenoura, tangerina e gengibre

bolo_ninho

Bolo de Leite Ninho

cha-maça-canela-gengibre

Chá de Gengibre, canela e maçã

panqueca2

Panqueca de Pão de Queijo

creme_cenoura_gengibre

Creme de Cenoura com Gengibre

torta-de-shimeji_vitafor_2

Torta de Shimeji com batata doce

bolo_banana

Bolo de banana com aveia

picole-de-manga-maracuja

Picolé Energético de Manga – por Letícia Manduca

chá-termogenico2

“Suchá Termogênico” – por Letícia Manduca

bolo

Bolo de abóbora com coco – por Letícia Manduca

Smoothie-abacaxi

“Smoothie anti-inchaço” – por Letícia Manduca

biscoitos_amantegados

“Biscoitos de Macadâmia” por Letícia Manduca

Batata na manteiga

“Batatas ao forno com manteiga e ervas” por Letícia Manduca

cookies

“Cookies amanteigados de café” pela nutricionista Letícia Manduca

panqueca-funcional-3

Panqueca funcional de banana, aveia e cacau

almoco fitness

Almoço Fitness – por Letícia Manduca

cafedamanha

Opção Café da Manhã Detox – por Letícia Manduca

sanduiche-natural

Sanduíche Natural – por Letícia Manduca

sucocouve

“Suco DETOX pré Carnaval”, por Letícia Manduca

suco-couve

Suco de Couve com Limão e Pepino

suco-amarelo_gengibre

“Suco detox Amarelo com Gengibre” – por Letícia Manduca

bolo-proteico-de-chocolate

Bolo Fit de proteína – por Letícia Manduca

brigadeiro

Brigadeiro Light

Panqueca

“Panqueca de Proteína” por Letícia Manduca

bolo_leticia

Bolo proteico com cobertura de doce de banana – por Letícia Manduca

waffle

“Waffle de Proteina” – por Letícia Manduca

ceia

Cuidado para não exagerar na Ceia de Natal!

sucha_morango-kiwi

“Suchá de Kiwi e Morango” – por Letícia Manduca

suco-verde47

“Suchá Emagrecedor” – por Letícia Manduca

sucha-de-limao-abacaxi

Suchá nutritivo e desintoxicante – por Letícia Manduca

sucha_melancia

Suchá de centella asiática com melancia – por Letícia Manduca

C

Suchá de gengibre com hibisco e capim limão – por Letícia Manduca

creme-de-papaia

“Creme de papaia” – Letícia Manduca

bolocamo7

“Bolo de Camomila” por Letícia Manduca

torta-de-maca1

Torta de Maçã – por Letícia Manduca

macarrao

Saladas: “Feijão Branco e Tomate” e “Macarrão com Atum”, por Letícia Manduca

receita-frango-abobora

Frango com Abóbora – por Letícia Manduca

cacao

“Cação ao Molho de Tomate e Alecrim”, por Letícia Manduca

bolinhos_espinafre_leticia

“Bolinho de espinafre assado” – por Letícia Manduca

pure-de-cara

“Purê de Cará com Espinafre” por Letícia Manduca

batatas-assadas-com-ervas

“Batata doce assada com ervas” – por Letícia Manduca

alimentos-que-combatem-o-cancer

“Combinações saudáveis e alimentos que combatem o câncer de mama”, por Letícia Manduca

C

“Chá nutritivo de Melancia e Goiaba” por Letícia Manduca

3 hamburguer blog

“Hambúrguer de brócolis” – por Letícia Manduca

01

“Tomates recheados com ricota” – por Letícia Manduca

PANQUECAS-ATUM

Panqueca de batata doce e atum – por Letícia Manduca

hamburguerdefrangocaseiro

“Hambúrguer de frango caseiro” – por Letícia Manduca

Suflê-de-Queijo-com-Alho-Poró

Suflê de alho poró com ricota

farofa-de-couve

“Farofa de couve funcional” por Letícia Manduca

maxresdefault

Bolinho de batata doce com recheio de queijo

omeleteberingela

Omelete de berinjela – por Letícia Manduca

97-bolinho-de-frango-com-espinafre-e-cenoura

Bolinhas de Frango com Espinafre e Cenoura – por Letícia Manduca

C

Crepioca Light – por Letícia Manduca

cogumelo

Polenta mole com Cogumelos – por Letícia Manduca

mac3a7a-assada

“Maçã Assada” – por Letícia manduca

smoothie-de-frutas-vermelhas

Smoothie de Frutas Vermelhas – por Letícia Manduca

sucha-melao

Suchá de Melão e Chá Branco

paodeforma

“Pão de Forma Integral” – por Letícia Manduca

Panqueca

“Panqueca de Quinoa” por Letícia Manduca

leticia

Gorduras trans e saturadas reduzem expectativa de vida, diz estudo

cuscuz-1

Cuscuz de legumes – por Letícia Manduca

receita1

Bolo de Chá Verde e Castanhas – por Letícia Manduca

leticia

O que há por trás dos alimentos? – por Letícia Manduca

salada_conchas

Salada de Feijão Branco e Tomate e Salada Integrald e Conchas – por Letícia Manduca

lasanha

Lasanha De Berinjela Com Mussarela – por Letícia Manduca

tabule

Tabule de Quinoa – por Letícia Manduca

folhas-verdes

“Dicas de alimentos e suas propriedades” – por Letícia Manduca

pinduca

Alimentos que combatem o estresse – na TV

Mel

Sete alimentos que combatem a ansiedade – por Letícia Manduca

cha_capim_limao

“Chá de Capim Limão” e “Açúcar invertido” por Letícia Manduca

combinacao

Ótimas combinações de alimentos! por Letícia Manduca

104

“As propriedades das ervas e de alguns alimentos” – por Letícia Manduca

leticia

Dra. Letícia no “Mulheres” – TV Gazeta (Alimentação Saudável)

cafezinho

O sagrado cafezinho! por Letícia Manduca

cha

A importância do chá – por Letícia Manduca

chips-de-banana-2

Receita De Chips De Banana!!! por Letícia Manduca

salada_bacalhau

“Salada de Bacalhau e Cottage com Sal do Himalaia”, por Letícia Manduca

bolo_maca_integral

Bolo de Maçã Integral – por Letícia Manduca

receita-bolo-coco-2

Bolo Fit de Coco – sem lactose e glúten – por Letícia Manduca

leticia2

Salada Verde com Filé de Pescada à Ervas “provãs” – por Letícia Manduca

leticia

“Saúde: Alimentação saudável das crianças” por Letícia Manduca

ovosmexidos

“Ovos Mexidos”, por Letícia Manduca

lanche-de-atum-e-ricota-light

“Pão sírio com atum” e “Picolé Detox”, por Letícia Manduca

abacate2

“Benefícios do Óleo de Abacate”, por Letícia Manduca

branco

“Os vegetais e as propriedades por cor”, por Letícia Manduca

omelete

“Omelete de legumes” por Letícia Manduca

leticia

“Salada Detox” – por Letícia Manduca

abacaxi

Jantar Detox: Fatias de abacaxi com raspas de limão

PICANHA

PICANHA AO FORNO COM BATATAS

receitadesaladalight_2

“Salada Fit” e “Molhos Detox” por Letícia Manduca

shake-de-maça-e-pera

“Shake de maçã e pera” por Letícia Manduca

creme

“Sobremesa Fit! Creme de Café com Cacau” por Letícia Manduca

FRALDINHA

Fraldinha Recheada

panqueca_espinafre

“Panqueca Integral!!!” e “Chá Mix Termogênico” por Letícia Manduca

CURAU  2

Curau light para comer sem culpa

maxresdefault

“Faça sua ‘marmita Fit’!” e “Lasagna Fit sem Glúten e sem Lactose”, por Letícia Manduca

PUDIM EXPRESSO

Pudim expresso de chocolate

receita-salada-macarrao-3

“Receita de Salada De Macarrão” e “Água Aromatizada com Gengibre” por Letícia Manduca

ANANAS

Doce fácil e rápido de ananás e natas

Peanut Butter Sandwich

“Tabule de Quinoa” e “Pasta Fit de Amendoim”, por Letícia Manduca

SALMÃO BROCOLIS

Salmão Grelhado e Brócolis ao Molho Pesto

taca-de-vinho-vinho

“Bebidas: Quantas calorias tem cada dose?” e “Suchá”, por Letícia Manduca

BOLODE LIQUIDIFICADOR

BOLO DE CHOCOLATE DE LIQUIDIFICADOR

salada

“Salada Tira Gosto” e “Macarronada Fit”, por Letícia Manduca

BOLO CREMOSO PRESTIGIO

Bolo Prestígio cremoso

vitamina_bananaeaveia

“Anti-inflamatório Natural”, “Vitamina Proteica” e “Sopa Detox” por Letícia Manduca

coco-ralado-rep-diante-do-forno

“Coco ralado no Chá da tarde” e “Macarrão integral com molho orgânico”, por Letícia Manduca

BANANA PAÇOCA

Sorvete de Banana com Paçoca

arroz salmão

Arroz Cremoso com Salmão

postas de peixe

Postas de Peixe com Camarão e Gengibre

suco_le

“Suco Funcional para atividades físicas” e “Sorvete Fit de Banana”, por Letícia Manduca

BATATA  DOCE PUDIM

Pudim de Batata-doce

FRANGO  A MILANESA

Frango à Milanesa Cremoso

BOLO DE MARACUJA

Bolo de Sabor Maracuja

LASANHA BOLONHESA

Lasanha Bolonhesa

MASSAS

Massa para pizza, esfiha, joelho e outros salgados assados

BOLO  PAO DE QUEIJO

Bolo Pão de Queijo

escondidinho

“Café da Manhã” e “Escondidinho Light de Frango” – por Letícia Manduca

COUVE FLOR

Couve-flor gratinada

QUEIJADONA

Queijadona com calda de goiabada

PAVE  LIMAO

Pavê de Limão

FRANGO AO FORNO

FRANGO AO FORNO

brigadeiro-de-colher-panela

“Ceia Leve” e “Brigadeiro light”, por Letícia Manduca

PUDIM  SORVETE

Pudim de Sorvete

COXINHA

Coxinha de frango assada rápida

GOIABA

Flan de goiaba

EMPADINHA   2

EMPADINHAS DE PADARIA

saladafit

“Salada verde com Kiwi” e “Suco detox e Lanche Natural” com a nutricionista Letícia Manduca

LARANJA  2

Bolo de laranja com calda

PRENDE MARIDO

TORTA PRENDE MARIDO

BOMBA DE CHOCOLATE

BOLO BOMBA DE CHOCOLATE

BOLINHO DE ESPINAFRE

Bolinho de espinafre

carboidratos

Carboidratos Complexos: Por que são bons e aprenda a fazer um creme funcional de banana! Com Letícia Manduca

TAPIOCA

BOLO DE TAPIOCA CREMOSO

LINGUINÇA

Linguiça ao forno com batatas

bolo leite ninho

Bolo de leite ninho

FRANGO A PARMEGIANA

FRANGO Á PARMEGIANA

ROSCA  ARROZ

Rosca de Sobras de Arroz com Queijos

FRANGO COM QUIABO

Frango com quiabo e angu

chamate

Por que Chá Mate emagrece? Macarrão integral com tomate cereja! por Letícia Manduca!

FRANGO   E  RICOTA

Torta de frango com massa de ricota

BRIGADEIRO LASANHA

Lasanha de brigadeiro

MILHO

BOLO DE MILHO VERDE DE LIQUIDIFICADOR

CROCANTE

FRANGO CROCANTE AO FORNO

massa panqueca

MASSA DE PANQUECA

banana   torta

TORTA DE BANANA

QUICHE

QUICHE DE LEGUMES (SEM MASSA)

bolo-de-banana-diet

Doces de frutas ou frutas in natura? Bolo Diet de Banana, com a nutricionista Letícia Manduca

bolo milho

BOLO DE FARINHA DE MILHO NO LIQUIDIFICADOR

CHARUTO

Charuto de Repolho

SALPICÃO

SALPICÃO DE FRANGO

BOLINHO DE CHUVA

Bolinho de Chuva Simples

COXINHA 2

Coxinha com massa de farinha e batata

COCADA CREMOSA

Cocada Cremosa

TORTA DE CALABRESA

TORTA DE CALABRESA

FILE A PARMEGIANA

FILÉ A PARMEGIANA

MESCLADO DE FUBÁ

Bolo mesclado de fubá

sementederoma

Propriedades do Óleo de Semente de Romã e Suco Rosa DETOX, com a nutricionista Letícia Manduca

FRICASSE

Fricassê de Frango

MARACUJA  PUDIM

TORTA PAVÊ DE MARACUJÁ

BERINJA NAPOLITANA

BERINJELA NAPOLITANA

BOLO  PAO DE QUEIJO

Bolo pão de queijo

SABORES

Bolo de cenoura cozida

SARDINHA  TORTA

TORTA DE SARDINHA

YAKSOBA

YAKISOBA

CHOCO E MORANGO

BOLO DE CHOCOLATE COM MORANGO

PUDIM 1

PUDIM DE LEITE DE MICRO-ONDAS

ENRROLADINHO

Enroladinho de salsicha

tortaatum

Pão Francês ou Pão Integral? Aprenda uma saborosa torta integral de atum com a nutricionista Letícia Manduca

BATATA SUFLE

SUFLÉ DE BATATA

PUDIM FALSO

Pudim falso de leite condensado (genérico)

ROCAMBOLE  CREME DE LEITE

Rocambole com recheio de doce de leite

PASTEL DE FORNO

Pastel de forno

PÃO PUDIM

PUDIM DE PÃO

SALGADA TORTA

TORTA SALGADA

SONHO DE VALSA  PAVE

PAVÊ SONHO DE VALSA

TORTA PÁO DE FORMA

Torta de pão de forma

temperos_leticia

Benefícios dos Temperos – Aprenda a fazer uma deliciosa “Pizza de Frigideira” com a nutricionista Letícia Manduca

CEBOLA

TORTA DE CEBOLA

SUFLAIR

Bolo Suflair

PUDIM MARIA MOLE

PUDIM GELADO DE MARIA-MOLE

FILE DE FRANGO

Filé de frango crocante

ARREOZ  VEGETAIS

Arroz com vegetais e cogumelos para conquistar o paladar de todos

CENOURA  BEIJINHO

Bolo de cenoura com beijinho

COGUMELO E TOMATE

Massa com cogumelo e tomate

xarope_leticia

Aprenda a fazer um potente anti-inflamatório e uma sopa detox. Com a nutricionista Letícia Manduca!

bolo baiano

Bolo Baiano de Mandioca com coco

LOMBO BARBACUE

Lombo com Barbecue e Batatas Temperadas

CHARLOTE

Charlote de café com chocolate

BACALHAU ALGARVIA

Bacalhau à Algarvia

BACLAHU BACON

Bacalhau com bacon e chouriço

TENTAÇÃO

Pudim tentação de chocolate

COMPOTA DE UVA

Compota de Uva Preta

MASSA GRATINADA

Massa de Atum Gratinada

PAO DE LIQUIDIFICADOR

Pão de Liquidificador

CARNE ASSASDA

CARNE ASSADA DE PANELA

shake

“Verduras” e “Shake de Morango com Cacau” por Letícia Manduca

FRANGO  MILHO

FRANGO AO CREME DE MILHO

LIMÃO E VINHO

PUDIM DE LIMÃO COM MOLHO DE VINHO BRANCO

torta liquidificador

Torta salgada de liquidificador

SEBOTERAPIA2

curso_gif

BANNER_CICA

ESI

seria